聊城饮水专家提醒市民 一天八杯水 每杯各有用

    本网讯  “一天喝多少水才是健康的？感到口渴了再喝行不行？”得知本次记者进社区活动中来了饮水专家，4月20日，柳泉花园小区的居民孙女士特意赶来询问。

    孙女士说，现在生活水平提高了，也越来越关注饮水健康问题。“平时看媒体宣传，一天喝八杯水，多大一杯算一杯呢？都在一天中什么时候喝才健康呢？”孙女士问。

    对此，公益团成员渔山泉负责人盖勇向孙女士介绍，饮水要定时定量，一般来说人体一天所需饮水量在1600ml左右，如果饮水过量也会引起水中毒。“人们通常所说的一天八杯水，一杯200ml左右。这样的八杯能满足人体所需。”盖勇说。

    此外，按时饮水也很重要。活动现场，盖勇为小区居民提供了饮水时间建议表。盖勇介绍，6点半一杯水，有助于清肠胃排毒素；10点一杯水，起到润滑关节、肌肉和器官的作用；11点半也就是大约午餐前30分钟一杯水能够激活体内消化系统；14点一杯水，能够补充水分防止人体酸性化；15点半一杯水，能够及时补充体内矿物质，起到提神醒脑作用；17点一杯水，对于减肥人士格外重要。因为这个时间段饮水能够补体力，增加饱腹感从而达到减肥效果；19点半一杯水，大约是在晚餐后40分钟，这杯水能够起到消化助吸收的作用；22点，饮水能够预防心脑血管疾病，助于睡眠。

    盖勇介绍，为了饮水卫生，夏季家里的饮水机1到3个月就要清理一次。在下期的聊城晚报记者进社区活动中，记者进社区志愿者服务队也将提供饮水机卫生清理专业服务，家中有饮水机的市民可以联系我们。

（记者 张娜）