高考后放松勿放纵 十大攻略可参考

　　本周一，2015高考大幕落下。

　　下一周， 初三学考开启，聊城五万余考生将走进考场。

　　接下来，暑假将来到，相比平时繁重的课业负担，放松一词自高考后就开始被较多地提起。

　　放松但不要放纵，今天，我们就一起来了解一下，高度紧张之后到底该如何放松。

　　假期对于平时紧张学习的学生来说，可谓最好的放松时刻，特别是对于高考生来说，更是如此，但是假期放松方式有多种，过度疯狂有风险，选择需谨慎。

　　有心理专家调查发现，从高考结束到录取结束这段时间，考生情绪最容易被家长忽略，然而约有60%的考生会在这个时候产生不同程度的心理波动。因此，家长在这段时间一定要认真观察孩子的心理变化，防止不良情绪影响孩子的身心健康。

　　专家指出，最好不要让孩子自己全权安排假期生活，而是要有意识、有针对性、适时适度“点拨”，巧妙地予以引导，这样既可以让孩子过一个丰富有意义的假期，还可以避免孩子因过度“疯狂”带来不必要的伤害。

　　外地孩子的举动

　　西安：

　　两小伙爬上火车顶拍照

　　6月9日，西安两名高三学生，结束高考后，为放松身心，翻越铁路防护网进入铁路内玩耍，其间看到停放在站内的货运列车，就想要和列车来一次亲密合影，留一张“特别”的纪念照。此危险举动，幸被西安铁路公安处民警发现并及时进行了制止。

　　四川：

　　玩“撕名牌”游戏 一人坠落身亡

　　6月10日下午，四川遂宁市一废弃建筑工地发生一起悲剧，某中学毕业的40余学生在工地内模仿电视娱乐节目《奔跑吧，兄弟》进行“撕名牌”游戏，不幸的是其中一名毕业生坠入电梯井，被救出时已没有了生命迹象。

　　聊城孩子的打算

　　2015年高考已经落下帷幕，寒窗苦读十余年，聊城考生最想做的事情是什么呢?

　　采访中，一些考生给了聊城晚报记者答案。

　　城区考生小陈说，8日考完试，他们班上40多名学生去看了通宵电影。对于个人的打算，小陈说，她对编程软件很感兴趣，想利用暑假的时间，多学一些这方面的知识，以备考上大学或者工作以后用。

　　城区考生小钱是个开朗的大男孩。“世界那么大，我想去走走。”小钱告诉记者，高考之前，他和班上的几名同学商定，考完试之后，先去打一个月的工，然后出去旅游。

　　城区考生小韩感觉没考好，考完试当天，他没有回家，而是和班上的同学去聚餐，然后一块儿去网吧上网。第二天一早回到家后，父母都去上班了，小韩睡了一上午，他说，父母都去上班了，等父母晚上回来，他准备和父母好好聊一聊。

　　茌平考生小何在还不记事的时候，母亲离家出走，她从小跟着奶奶长大。在她初三中考那年，奶奶因病去世后，小何和爸爸相依为命，可就在今年参加高考半个月之前，她的父亲突发脑梗去世了。目前小何跟着大伯生活。“不管考得好不好，我都想上大学。”小何说，考完试了，她正在和班上的同学一起找工作，准备暑假去打工，自己赚取一部分学费，尽量不让大伯太为她操劳。

　　心理专家的建议

　　聊城大学心理咨询中心主任赵富才告诉记者，长期的高强度学习结束后，考生们会根据各自的兴趣爱好适度地参加一些娱乐活动，这属于正常现象，是有利于身心健康的。

　　但是放松不等于“放纵”。赵老师说，由于高考完之后，时间会比较自由，并且各种聚会比较多，在这段时间内，孩子们要合理安排自己的时间，尽量不要熬夜、夜不归宿和暴饮暴食等。

　　赵老师提醒，有些性格较内向的孩子，不善于表达自己内心长期压抑的负面情绪，可能会患上“考后焦虑综合征”，甚至因为考试成绩不理想而陷入“自我封闭”，家长应该多与孩子交流，少问“考得怎么样”、少说“考得不好没关系”、“明年再来”这样的话语，要尊重孩子的想法和需要，多倾听孩子想说什么，想做什么。

　　十大攻略可参考

　　高考后做什么?下面是一些攻略，仅供参考：

　　攻略1：对自己的高中三年生活进行一下梳理，写一点文章。反思高中生活，写写回忆录，甚至小说，若干年后，这也许会成为你的一份珍宝。

　　攻略2：读书，好不容易不用为了考试读书了，可体会一下没有压力精心读书的快乐。

　　攻略3：学着为家人做饭，多次实践后，可以邀请同学到家里品尝，争取成为家里的“招牌菜”“面子菜”。

　　攻略4：体重超标的同学，三个月足以改变体型，争取在新同学面前打造新的形象吧。

　　攻略5：继续学习英语，可以报个班，也可以自己学，宗旨是不要把英语荒废了。最好定个目标，比如考个级什么的。还可以利用假期多看些英文原版电影，语言是你走向世界的条件。

　　攻略6：做一个游学的方案，从现在开始准备一张世界地图或一张中国地图，每去一个地方就画上小红旗，记下旅游见闻，若干年后说不定你就是“王霞客”“李霞客”。

　　攻略7：报一个兴趣班，学一件乐器，学游泳，学音乐、舞蹈，或者练练字，书写是门面。女孩子也可以买一块中等大小的十字绣，给家里做个桌布台布什么的，做女工会让你心灵手巧。

　　攻略8：找个地方打一个月的工，可以是大公司，也可以是小摊位，在打工中体会生活，接触社会各阶层的人，积攒些社会经验。

　　攻略9：开始着手大学、出国留学的准备工作，提前做一些预习工作。

　　攻略10：尝试做一点公益活动，帮助周围需要帮助的人。可以自己联系社会福利机构等去做志愿者。（记者 陈桂芹）