周末聊城气温要“奔三” “夏季”模式将打开

　　这个周末跟上周简直就是两个季节。

　　上周还冻得瑟瑟发抖，这周换上短袖可能还会觉得热。伴随着高温，还有较大的南风，记者从市气象台了解到，本周末最高气温仍然有望保持30℃，同时，南风增大到4～5级，大家外出游玩时，要注意防风防晒。

　　南风来 气温居高不下

　　在短短的一周之内，水城完成了从“冬”到“夏”的跨越，而且非常果断，毫不拖泥带水。好像前一天还裹着棉袄，第二天就穿上短袖了。

　　记者从聊城市气象台获悉，自从周四气温创下30℃的记录之后，水城在短期之内都会保持较高的温度。这样的天气里，外出防晒是必不可少的了。

　　另据了解，周末两天南风较大，我市气温居高不下，最高气温都保持在29℃，最低气温上升也不含糊，最高可升至16℃，早晚清爽舒适，外出晨练也是不错的选择。在外出游玩的时候，最好选择背风的地方或者戴上帽子，不然被强劲的南风一吹，发型就乱了。

　　出去玩 该抹防晒霜了

　　今明两天太阳都不错，在这么好的天气出门玩，爱美的女士和稚嫩的宝宝防晒工作也要做好。

　　大家都知道，SPF是防晒指数的英文缩写，是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，对皮肤给予的保护能力就越大。但是，大家也不要盲目选择防晒指数高的防晒霜。一般来说，在选择防晒产品的时候SPF30就足够了，不要高于SPF50，也不要低于SPF15。

　　给宝宝用防晒霜更需要谨慎，使用前应该先试用，看看是否有过敏反应。使用前一两天，取适量防晒霜，涂在胳膊上某处，20分钟后，看看皮肤会不会变红或有没有其他不适反应，确认没问题后再周身使用。

　　需要注意的是，防晒霜的防晒效果不会持续一整天，所以，当出汗较多或是在户外时间较长时就要重新涂抹一次。

　　即便使用了防晒产品，年龄较小的宝宝也要尽量避免太阳直晒，最好在遮阳伞下或者在背阴处休息。

　　谷雨到 晨起喝水很重要

　　本周一(4月20日)迎来谷雨节气。谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

　　常言道“清明断雪，谷雨断霜”，这时候，我市的平均气温都在12℃以上了。此时，在养生中不可脱离自然环境变化的轨迹，通过人体内部的调节使体内的生理变化与外界自然环境的变化相适应，保持正常的生理功能。

　　暮春时节人体容易流失水分，抵抗力也会随之下降，容易诱发、加重感冒与很多慢性病。这个时候，补水就显得特别重要。

　　经过一夜睡眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，喝水量以250毫升为宜。如果身体允许，喝一杯淡淡的蜂蜜水则为更好的选择。

　　饮食上 要注意“5低”

　　暮春饮食，应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

　　低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此，每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

　　谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。

　　香椿又名椿芽，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C，香椿营养及药用价值十分可观，其叶、芽、根、皮和果实均可入药，香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

　　(记者 秦臻)

　　□延伸阅读

　　这个春天全国天气都不着调

　　忽然由“冬”入“夏”，又忽然从“夏”入“冬”，忽高忽低的气温，您是不是感觉这个春天有点乱套?

　　是的，今年春天聊城的天气的确很任性，但春天如此不着调不是聊城特色，全国很多地方的天气都这么任性。

　　比如，四川春天出现强雷暴、南方天气反复无常“四季随机播放”、全国多地“倒春寒”短袖羽绒服无缝切换，甚至海南、广西出现40℃以上高温……

　　看了近期各地频繁出现极端天气，您是否不禁疑惑，这是怎么了?

　　气象专家表示，春天其实是冬季和夏季的一个过渡季节，尤其是刚刚入春的时段还是冷暖两股势力激烈对峙的时候，因此容易出现极端的天气，暴热骤冷屡屡发生，尤其是最近几年，天气激荡的程度更超平常。

　　中国气象局最新监测结果显示，近期赤道中太平洋海域海水出现明显升温，此前趋于沉寂的厄尔尼诺又有抬头迹象，预计将持续整个春夏。

　　其实，不仅是中国，面对“热情”的厄尔尼诺，全球都“吃不消”。据国家气候中心专家介绍，本次厄尔尼诺事件已经导致全球气候出现异常。

　　(记者 秦臻)